亲爱的同学们：
你们好！
在这片充满挑战与机遇的时代，考研成为了很多同学的选择。面对当前严峻的就业形势，继续深造不仅是自我提升的途径，也是一条开辟新天地的道路。作为公共卫生学院的一员，你们不仅肩负着推动社会公共卫生事业发展的责任，也怀抱着改变未来的梦想。学院领导和老师们深知你们在考研过程中所付出的辛勤努力，感受到你们在压力中的坚持与拼搏。值此之际，我谨代表公共卫生学院学工办老师们向正在为考研奋斗的你们送上最真挚的祝福与鼓励。
在备考还剩一个月的旅程中，老师们想与你们分享几点心得，帮助大家更加高效、健康地度过这个特殊的时期。
考研之路并非一帆风顺，挑战与压力并存。但正是在这段时间里，你们能够锤炼意志、提升能力，并为未来的事业奠定基础。为此，学院领导深切关注你们的学习与成长，尤其是在这一重要时刻，我们希望你们能够保持冷静、理智，充分调动自己的学习潜力，同时照顾好自己的身心健康，尽可能以最好的状态迎接即将到来的考试。
在此，我们特别提醒大家几点：
一、合理规划时间，提升学习效率
考研复习时间紧张，如何高效利用每一天至关重要。我们建议你们制定清晰的复习计划，划分好各个阶段的学习任务，并确保每个阶段都能达到预期目标。适当的休息与娱乐同样重要，避免长时间过度疲劳，定期进行总结与调整，让自己始终保持充沛的精力和积极的心态。
（一）设定阶段性目标：每个阶段都应有明确的目标，不仅要制定长远的复习计划，更要有短期的、可以衡量的小目标。例如，周计划、月计划等，有了具体目标，学习的动力和效率也会更高。
（二）科学安排复习时间：可以采用“番茄工作法”进行高效学习：集中精力工作25分钟，休息5分钟，每完成四个“番茄钟”后可以稍作长时间的休息。这样可以避免长时间学习带来的疲劳，帮助你们保持良好的学习状态。
（三）调整学习节奏：考研复习并非一味地猛攻，适当的调整学习强度，合理安排休息时间，才能保持持续的高效复习。
二、保持良好的心态，调适心理压力
在备考的过程中，压力不可避免。但请记住，适度的压力能激发你们的潜力，过度的压力则可能影响你的复习状态。请合理安排时间，保持愉悦的心情，不要让焦虑吞噬你们的信心。学院始终鼓励你们培养积极向上的心态，遇到困难时不要气馁，而应主动寻求帮助，保持对未来的希望与信心。
三、与同学间互相鼓励，共同进步
考研之路并不孤单，你们身边还有许多志同道合的伙伴。互相鼓励，分享经验，共同进步，会让这段备考旅程变得更加温暖和充实。
四、与家长保持沟通，获得支持
备考的艰辛可能让你们与家人的沟通有所减少，但家人是你们最坚强的后盾。在备考期间，请尽量与家人保持密切的联系，向他们分享你的备考进展与心情，接受他们的关心与支持。家长的理解与鼓励，将为你们提供源源不断的动力，帮助你们保持良好的心态和状态。
亲爱的同学们，你们的努力和奋斗，学院一直都在看在眼里，记在心里。无论最终结果如何，考研的过程本身就是一次宝贵的成长历练，我们相信你们会因此变得更加坚强与成熟。请继续相信自己的选择，保持信念，追求卓越！我们将始终站在你们身边，支持你们前行。
最后，衷心祝愿每一位备战考研的同学都能够在未来的考试中取得优异成绩，顺利迈向新的阶段！如果在复习过程中有任何困难或需要帮助的地方，请随时向学院学工办寻求支持，我们会尽力为你们提供帮助。
此致
敬礼！
公共卫生学院学工办
2024年11月21日
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