亲爱的同学们，
大家好！在我们这个充满挑战和机遇的学习旅程中，每一天都是新的开始。我想和大家分享一个简单却可能极大改善我们日常生活和学习效率的建议——早起。让我们一起考虑调整我们的作息时间，迎接更加充实和健康的生活方式。
为什么要早起呢？首先，早起可以帮助我们更好地把握一天中最宁静的时光。在校园还未喧嚣之时，你会发现阅读或复习课程时的专注度可能是一天中最高的。此外，给自己留出的这片刻静谧，可以让我们在忙碌一天开始前，有时间静下心来计划和设定目标。
早起还有助于我们保持健康的生活节奏。你可以利用清晨的时间做些轻松的运动，如晨跑或瑜伽，这不仅能够提振精神，还能增强体质，让我们以更加饱满的状态迎接每一天的挑战。
当然，我们都知道改变习惯需要时间和毅力，所以我建议我们可以这样做：
一、渐进式调整：逐渐将起床时间提前10分钟，直到达到理想的起床时间。
二、早睡早起：尝试晚上早点关掉电子设备，让身体自然进入休息状态，帮助我们更早地入睡。
三、寻找早起的伙伴：和室友或朋友一起早起，相互监督和激励。
四、丰富早晨活动：计划一些早晨专属的活动，如阅读、写日记或者简单的户外活动，让早起成为一种期待。
我们倡议：莫负这清晨好时光！让早起成为一种习惯。从五月开始，公共卫生学院“每天早起一小时”晨读活动正式拉开序幕，希望非毕业班全体同学积极参与，每天早晨会有学院领导、老师和辅导员老师参与其中，陪伴大家。让我们拥抱早晨的阳光，以满满的活力启动新的一天吧！期待看到每个人都能从中获益，不仅在学业上，更在生活的每一个角落。
期待与大家在清晨的校园相遇！
公共卫生学院
2024年4月30日
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